En aquestes sessions es proposa una pràctica sobre la base del Hatha Ioga i introduint també altres tècniques de diferents tipus de ioga com l’Iyengar, Ioga taoista, o Kundalini. L'objectiu d'aquesta preparació física i mental és aconseguir un cos present, preparat i vital per a començar el dia. La simplicitat aparent de les postures (asanes) i els exercicis de respiració que es practiquen en aquestes tècniques són la clau per enfocar la concentració en el que s'està fent, aconseguint la unió entre cos i ment i exercitar el famós aquí i ara aplicable a qualsevol pràctica professional o quotidiana. Plantegem sessions tranquil·les però alhora completes on poder practicar la precisió, la intensitat i el dinamisme. Treballarem la respiració, els estiraments i enfortirem la musculatura, les articulacions i la columna vertebral. Tonificarem els òrgans interns a través de les postures, també incorporant dinàmiques per connectar moviment i respiració, i a l'acabar la pràctica farem una petita relaxació.